Aunque se supone que nuestra boca es «impermeable», todos sabemos que la práctica de beber de un vaso sucio puede tener un efecto negativo en nuestra salud. Incluso en el más higiénico de los hogares pueden quedar restos de bacterias de las comidas y aperitivos, por lo que es importante mantener la lengua limpia en todo momento, nos podemos ayudar de un limpiador lingual. Entonces, ¿cómo mantener la lengua limpia y sana? Aquí tienes algunos consejos:

Sé más selectivo con tu comida

Mucha gente es culpable de coger los alimentos equivocados en el momento adecuado, especialmente cuando sale a cenar fuera. Si está en un restaurante informal, pida sólo los alimentos más inocuos. Si está cenando en un restaurante de alto nivel, pida sólo los alimentos más nutritivos. Esto le ayudará a evitar la contaminación cruzada, que puede provocar un mayor riesgo de infección. Aunque todo lo que comas debe ser natural y saludable, algunos alimentos son más propensos a contener bacterias que otros. Por ejemplo, las verduras deben ir en primer lugar, seguidas de las frutas, que se consumen en su conjunto.La textura de los alimentos también importa. Las verduras y frutas congeladas suelen tener un alto contenido en sodio, azúcar y conservantes, lo que hará más difícil limpiarlas de tu organismo. Cuando pidas en un restaurante, asegúrate de que todo lo que consumes está bien preparado. Si la comida la prepara otra persona, pídele que te la prepare.

Evite los alimentos secos y crujientes.

Los alimentos secos y duros tienen más probabilidades de contener bacterias, y los húmedos, menos. Por eso debes evitar comer carne con huesos, judías secas y cereales sin nutrientes, y pan integral con mantequilla. La goma de mascar y el azúcar están prohibidos, al igual que la comida picante. A la hora de abrir una lata o un tarro, elige la variedad suave. Las sopas sin pollo, los platos principales y la mantequilla de cacahuete son mejores como sobras.

Lávate las manos antes de comer.

Debes lavarte las manos con agua y jabón después de cada comida o tentempié. Esto es especialmente importante durante la temporada de resfriados y gripe. También debe lavarse las manos antes de trabajar con el ordenador o cuando pueda hacerlo sólo con una mano. También debe secarse bien las manos después de ir al baño o de lavarse las manos con un desinfectante de manos. El desinfectante de manos debe sustituirse después de unos 30 minutos, por lo que también debe tener esto en cuenta cuando lo utilice.

No olvides el hilo dental

Debe utilizar el hilo dental al menos una vez al día, pero preferiblemente dos veces. Esto debe hacerse con un palillo o cinta de hilo dental, no con los dedos. A las bacterias orales les gusta vivir entre los dientes, especialmente si no te limpias los dientes correctamente. Debe utilizar el hilo dental después de cada comida y tentempié, así como después de ir al baño. Esto ayudará a prevenir cualquier acumulación de bacterias que puedan haber entrado en tu cuerpo desde otro lugar.

Bebe mucha agua

Beber mucha agua es fundamental para tener una lengua sana. A la hora de beber agua, fíltrala con un exprimidor o compra un filtro de agua. Se debe consumir un mínimo de 1/2 litro de agua al día. También debes evitar beber refrescos y otras bebidas hipersaladas porque contienen demasiada agua y no son buenas para la lengua. #Mejora los pies en agua caliente durante unos 20 minutos. Después del baño o la ducha, los pies deben remojarse en agua caliente durante unos 20 minutos para ayudar a limpiarlos. Esto es especialmente importante cuando hace frío. Los pies deben estar en remojo incluso si no puedes hacerlo durante mucho tiempo.

Esfuérzate con tu aspecto

Debes esforzarte en tu apariencia, especialmente si estás de viaje. Intenta maquillarte cuando puedas hacerlo; te ayudará a sentirte más segura cuando no puedas sentarte durante un rato. Lleva un calzado cómodo que te permita caminar, estar de pie y moverte con facilidad.

Conclusión

Comer bien es la clave para gozar de buena salud, pero puede resultar difícil cuando se está en movimiento y se intenta estar al tanto de todo lo que hay que hacer. Es fácil sentirse abrumado con todas las diferentes tareas y responsabilidades que conlleva ser padre, estudiante, trabajador y amante. Para evitar perderse en un mar de responsabilidades y emociones negativas, es importante cuidarse comiendo bien y utilizando los consejos que se ofrecen aquí.

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